Hai para pembaca blogger! Post kali ini saya akan membahas tentang hubungan HR / Heart Rate dan bagaimana hal ini berpengaruh dengan kesehatan anda.
Sebelum saya membahas lebih lanjut, anda perlu mengetahui apakah Heart Rate itu. Heart Rate (saya akan singkat dengan HR) adalah jumlah denyut nadi anda selama kurun waktu tertentu. Biasanya waktu untuk menghitung HR ini adalah 1 menit, dan uniknya hal ini sangat berpengaruh dengan kesehatan anda, baik anda sebagai atlit ataupun orang awam.
Selasa, 15 Januari 2013
Lama tak jumpa!
Hai para pembaca blogger! Selamat datang di tahun 2013.
Saya mengucapkan Selamat Hari Natal dan Tahun baru 2013. Maafkan jika terlambat.
Bagaimanakah kabar kalian saat ini? Tentu saja seperti luar biasanya bukan? Dan juga bagaimana tentang kabar kesehatan anda? Sudahkah membaik?
Saya mengucapkan Selamat Hari Natal dan Tahun baru 2013. Maafkan jika terlambat.
Bagaimanakah kabar kalian saat ini? Tentu saja seperti luar biasanya bukan? Dan juga bagaimana tentang kabar kesehatan anda? Sudahkah membaik?
Alasan untuk tidak olahraga?! Tidak ada!
Hai para pembaca blogger! Bagaimana kabar anda hari ini? Tentu luar biasa bukan??
Masihkah anda berpikir dua kali untuk melakukan olahraga, padahal itu bermanfaat untuk kesehatan anda sendiri? Bahkan mungkin anda dapat membantu orang lain, baik itu teman, saudara, rekan, dll untuk meningkatkan kesehatan mereka!
Masihkah anda berpikir dua kali untuk melakukan olahraga, padahal itu bermanfaat untuk kesehatan anda sendiri? Bahkan mungkin anda dapat membantu orang lain, baik itu teman, saudara, rekan, dll untuk meningkatkan kesehatan mereka!
Minggu, 04 November 2012
Istirahat yang cukup
Hai para pembaca blogger!
Saya hanya ingin mengingatkan, latihan yang tidak disertai dengan cukup istirahat, dapat menyebabkan overtraining. Kemarin2 saya mengalaminya, dan itu rasanya sangat tidak enak. Saya sempat mengalami sakit karena overtraining ini.
Overtraining sendiri itu ada 2 macam, overtraining otot dan overtraining saraf. Keduanya jelas akan berdampak pada tubuh anda dan bahkan bisa mengganggu kesehatan mental anda.
Ingat, latihan yang baik adalah latihan dengan intensitas sesuai kapasitas anda. Jangan latihan melebihi kapasitas / kemampuan anda. Know your limits! Terkadang memang anda perlu untuk mempush diri anda ketika latihan, tetapi anda juga perlu yang namanya recovery!
Jangan berpikir bahwa semua latihan anda harus berbeban berat dan berpikir saya tidak perlu istirahat. Listen to your body! Cek kemampuan batas anda dan jangan memaksakan diri jika memang anda tidak sanggup sama sekali. Misal anda tidak kuat melakukan bench press 300lbs ya jangan dipaksa segitu, bisa-bisa malah latihan anda terbuang sia-sia!
Terima kasih, semoga dapat memotivasi anda. God bless you.
Saya hanya ingin mengingatkan, latihan yang tidak disertai dengan cukup istirahat, dapat menyebabkan overtraining. Kemarin2 saya mengalaminya, dan itu rasanya sangat tidak enak. Saya sempat mengalami sakit karena overtraining ini.
Overtraining sendiri itu ada 2 macam, overtraining otot dan overtraining saraf. Keduanya jelas akan berdampak pada tubuh anda dan bahkan bisa mengganggu kesehatan mental anda.
Ingat, latihan yang baik adalah latihan dengan intensitas sesuai kapasitas anda. Jangan latihan melebihi kapasitas / kemampuan anda. Know your limits! Terkadang memang anda perlu untuk mempush diri anda ketika latihan, tetapi anda juga perlu yang namanya recovery!
Jangan berpikir bahwa semua latihan anda harus berbeban berat dan berpikir saya tidak perlu istirahat. Listen to your body! Cek kemampuan batas anda dan jangan memaksakan diri jika memang anda tidak sanggup sama sekali. Misal anda tidak kuat melakukan bench press 300lbs ya jangan dipaksa segitu, bisa-bisa malah latihan anda terbuang sia-sia!
Terima kasih, semoga dapat memotivasi anda. God bless you.
Langganan:
Komentar (Atom)