Hai para pembaca blogger! Pada post kali ini saya akan membahas tentang cardio.
Anda sudah kerap kali mendengar kata ini bukan? Dan biasanya jika anda mendengar kata ini, anda berpikiran untuk membeli mesin yang mahal untuk melakukan cardio. Padahal tidak semestinya demikian, anda tidak perlu membuang uang banyak - banyak hanya untuk melakukan cardio.
Cardio sendiri itu berarti aerobic exercise, yaitu latihan fisik yang membutuhkan penyerapan oksigen lebih banyak. Variasinya pun juga banyak, bisa berupa low-intensity training seperti jalan kaki, medium-intensity training seperti jalan cepat, ataupun dengan menggunakan high-intensity interval training dengan mengkombinasikan training untuk mencapai detak jantung 85% dengan istirahat selama beberapa detik untuk memaksimalkan pembakaran lemak.
Rabu, 31 Oktober 2012
Selasa, 30 Oktober 2012
Superfoods #2
Hai para pembaca blogger! Pada post yang kali ini saya akan melanjutkan tentang post superfoods yang kemarin, yang telah saya buat beberapa waktu lalu.
Seperti yang sudah anda ketahui, bahwa superfoods mengandung senyawa fitokimia, yang merupakan senyawa yang mampu mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes mellitus, kanker, dan sebagainya. Di post ini saya akan membahas 30 contoh superfoods, yang akan saya bagi dalam 3 part pembahasan.
Seperti yang sudah anda ketahui, bahwa superfoods mengandung senyawa fitokimia, yang merupakan senyawa yang mampu mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes mellitus, kanker, dan sebagainya. Di post ini saya akan membahas 30 contoh superfoods, yang akan saya bagi dalam 3 part pembahasan.
Senin, 29 Oktober 2012
Superfoods #1
Hai para pembaca blogger! Di post saya kali ini, saya akan membahas tentang superfoods / makanan super.
Sudahkah anda tahu apa itu superfoods? Jika anda tahu, beberapa bahan makanan yang ada di bumi ini ternyata mengandung zat yang bisa membantu tubuh kita untuk lebih sehat. Dan pada zaman sekarang ini, mulai ada gerakan untuk mencari makanan yang lebih sehat dan alamiah, atau yang disebut dengan gerakan "back to nature", seperti yang sudah dikumandangkan oleh negara - negara besar di Amerika dan Eropa. Anda tentu tahu bahwa obat-obatan kimia terkadang tidak mampu mengatasi berbagai jenis penyakit, bahkan yang terburuknya dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Oleh sebabnya makanan super ini mulai dicari dan diteliti.
Sudahkah anda tahu apa itu superfoods? Jika anda tahu, beberapa bahan makanan yang ada di bumi ini ternyata mengandung zat yang bisa membantu tubuh kita untuk lebih sehat. Dan pada zaman sekarang ini, mulai ada gerakan untuk mencari makanan yang lebih sehat dan alamiah, atau yang disebut dengan gerakan "back to nature", seperti yang sudah dikumandangkan oleh negara - negara besar di Amerika dan Eropa. Anda tentu tahu bahwa obat-obatan kimia terkadang tidak mampu mengatasi berbagai jenis penyakit, bahkan yang terburuknya dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Oleh sebabnya makanan super ini mulai dicari dan diteliti.
Sabtu, 27 Oktober 2012
Fitness goals
Hai para pembaca blogger! Post yang bertag random ini hanyalah sekilas seperti basa-basi saja, tetapi jika anda ingin bertanya tentang sebuah hal, anda bisa langsung post comment / kirim lewat email ke ekarudi@yahoo.com . Terima kasih.
Hari ini, tiba - tiba saja saya teringat tentang goal / tujuan. Dalam fitness, kita harus memiliki sebuah tujuan yang ingin kita capai.
Contoh saja, tahun ini saya ingin mencapai goal sebagai berikut :
1. Mengelilingi kota semarang.
2. Mengurangi waktu berdiam diri yang sia-sia, dengan melakukan jalan2.
3. Belajar mengendarai sepeda dan 1 alat musik.
4. Memperbanyak waktu untuk berdoa.
Bagaimanakah dengan anda, baik anda yang ingin menaikkan masa otot, atau mengurangi lemak tubuh, atau goal yang lainnya? Tentukanlah. Goal itu sangat penting bagi kemajuan progress anda.
Fitness tanpa goal adalah ibarat seperti anda berjalan di tempat. Jadi, tentukanlah goal anda dari sekarang sebelum anda memulai kegiatan fitness apapun! Jangan mau menjadi atlit yang hanya diam di tempat tanpa progress apapun.
Ingat, fitness goals tidak hanya sekedar banyak waktu exercising ataupun jumlah repetisi saja! Tetapi juga bisa tentang kesehatan anda juga. Misal anda ingin menjadi lebih kuat dalam berjalan kaki, itu juga termasuk fitness goal!
Terima kasih, semoga memotivasi anda. God bless you.
Hari ini, tiba - tiba saja saya teringat tentang goal / tujuan. Dalam fitness, kita harus memiliki sebuah tujuan yang ingin kita capai.
Contoh saja, tahun ini saya ingin mencapai goal sebagai berikut :
1. Mengelilingi kota semarang.
2. Mengurangi waktu berdiam diri yang sia-sia, dengan melakukan jalan2.
3. Belajar mengendarai sepeda dan 1 alat musik.
4. Memperbanyak waktu untuk berdoa.
Bagaimanakah dengan anda, baik anda yang ingin menaikkan masa otot, atau mengurangi lemak tubuh, atau goal yang lainnya? Tentukanlah. Goal itu sangat penting bagi kemajuan progress anda.
Fitness tanpa goal adalah ibarat seperti anda berjalan di tempat. Jadi, tentukanlah goal anda dari sekarang sebelum anda memulai kegiatan fitness apapun! Jangan mau menjadi atlit yang hanya diam di tempat tanpa progress apapun.
Ingat, fitness goals tidak hanya sekedar banyak waktu exercising ataupun jumlah repetisi saja! Tetapi juga bisa tentang kesehatan anda juga. Misal anda ingin menjadi lebih kuat dalam berjalan kaki, itu juga termasuk fitness goal!
Terima kasih, semoga memotivasi anda. God bless you.
Kamis, 25 Oktober 2012
Air mineral VS Air RO ??
Hai para pembaca blogger! Pada post kali ini saya akan membahas tentang air mineral dan air suling (bahasa kerennya air RO (singkatan dari reverse osmosis)). Kali ini saya akan membahas tentang bagaimana keduanya mengefek pada kesehatan manusia.
Anda tentu sudah sering dengar tentang keduanya, bukan? Air mineral begitu banyak dijual di pasaran dengan harga yang sedemikian rupa sehingga mudah dijangkau oleh masyarakat, dan air RO pun sekarang dengan mudah anda dapatkan di pasar. Dan anda pasti sudah mengetahui bahwa manusia sehari membutuhkan minimal air sebanyak 2-3 liter / 8 - 10 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air.
Anda tentu sudah sering dengar tentang keduanya, bukan? Air mineral begitu banyak dijual di pasaran dengan harga yang sedemikian rupa sehingga mudah dijangkau oleh masyarakat, dan air RO pun sekarang dengan mudah anda dapatkan di pasar. Dan anda pasti sudah mengetahui bahwa manusia sehari membutuhkan minimal air sebanyak 2-3 liter / 8 - 10 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air.
Rabu, 24 Oktober 2012
Mari membahas nutrisi!
Hai para pembaca blogger! Pada post yang kali ini saya akan membahas yang namanya nutrisi. Saya menulis tentang nutrisi ini dikarenakan banyak sekali orang yang melakukan diet, tidak memperhatikan hal yang satu ini dan akhirnya berakhir dengan kegagalan. Diet bukanlah berarti mengurangi atau bahkan tidak makan sama sekali, tetapi berbicara tentang pengaturan nutrisi.
Anda tentu sudah tidak asing dengan 2 kata ini tentunya, karena kita sering mendengar kata "jaga kesehatan" dan tak ingin mengalami masalah penampilan (pada umumnya) atau dengan alasan khusus yang lain. Di dalam diet sekalipun, pastilah kita harus memperhatikan nutrisi karena ini penting buat perbaikan sel tubuh dan agar metabolisme tubuh berjalan seoptimal mungkin.
Anda tentu sudah tidak asing dengan 2 kata ini tentunya, karena kita sering mendengar kata "jaga kesehatan" dan tak ingin mengalami masalah penampilan (pada umumnya) atau dengan alasan khusus yang lain. Di dalam diet sekalipun, pastilah kita harus memperhatikan nutrisi karena ini penting buat perbaikan sel tubuh dan agar metabolisme tubuh berjalan seoptimal mungkin.
Perut buncit berbahaya?
Hai para pembaca blogger! Hari ini saya akan membahas tentang masalah perut buncit, karena hal ini sering menjadi isu di masyarakat di berbagai kalangan di berbagai belahan dunia.
Sebelum kita membahas terlebih lanjut tentang bagaimana merampingkan perut buncit, ada baiknya kalau kita mengetahui terlebih dahulu apa itu perut buncit. Perut buncit, yang dikenal juga sebagai obesitas sentral, dan merupakan akumulasi lemak di perut yang mengakibatkan peningkatan ukuran perut dan daerah di sekitar pinggang. Hal ini dikarenakan adanya penumpukan lemak visceral, yaitu lemak yang tertimbun di bawah otot dan mengelilingi organ vital tubuh. Tentu saja ini tidak baik, mari kita kenali apa saja penyebabnya.
Sebelum kita membahas terlebih lanjut tentang bagaimana merampingkan perut buncit, ada baiknya kalau kita mengetahui terlebih dahulu apa itu perut buncit. Perut buncit, yang dikenal juga sebagai obesitas sentral, dan merupakan akumulasi lemak di perut yang mengakibatkan peningkatan ukuran perut dan daerah di sekitar pinggang. Hal ini dikarenakan adanya penumpukan lemak visceral, yaitu lemak yang tertimbun di bawah otot dan mengelilingi organ vital tubuh. Tentu saja ini tidak baik, mari kita kenali apa saja penyebabnya.
Selamat datang di blog saya !
Welcome to my blog. This blog is free to use, and you can also give informations from here freely to others. Enjoy this blog and use it wisely. This blog is entirely about nutritions, workouts and fitness. Thank you.
If you have any questions, or any critics about my blog, you can send it to : ekarudi@yahoo.com
Sincerely,
Mr. Lunatic
If you have any questions, or any critics about my blog, you can send it to : ekarudi@yahoo.com
Sincerely,
Mr. Lunatic
Langganan:
Komentar (Atom)